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孕妈妈坐、站、行安全准则

 2019-07-08 09:50  


  怀孕后,子宫逐渐增大,到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据。如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量会明显减少,可直接影响胎儿的营养和发育;增大的子宫还可能压迫下腔静脉,使回流到心脏的血液量急剧减少,大脑的血液和氧供应也会随之减少,全身各器官的供血量也明显减少,这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象,医学上称为”仰卧位低血压综合症“。此外,孕妇仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等,增加孕妇患肾盂肾炎的机会,有损孕妇的身体健康。

  怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大,腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧,有时会使子宫系膜处于紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,影响胎儿生长发育。

  怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,孕妇从怀孕6个月以后,一定要养成左侧卧的习惯。

  性生活体位

  在过性生活时,应坚持两个原则:不要给孕妇的腹部增加压力;不要使阴茎插入过深。因此一定要避免骑乘位和屈曲位等体位,而宜采取侧位、前坐位等体位。

  坐姿

  孕妇所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。

  如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样可预防痔疮和下肢浮肿。孕妈妈坐、站、行安全准则当由坐位起立时,动作要缓慢。

  站姿

  孕妇应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

  孕妇外出时,要穿舒适的平底鞋。

  行走

  由于孕妇腹部前凸,重心不稳孕妈妈坐、站、行安全准则又影响视线,很容易摔倒,故在行走时要特别注意。孕妇行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。

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